Passar horas conectado às redes sociais, responder mensagens a todo momento e alternar constantemente entre aplicativos tornou-se parte da rotina de milhões de jovens.
No entanto, um movimento vem ganhando força entre estudantes e universitários: o detox digital, prática que consiste em reduzir, de forma consciente, o tempo de uso de celulares, redes sociais e outras tecnologias para preservar a saúde mental, melhorar a concentração e recuperar o equilíbrio entre o mundo virtual e a vida real.
Segundo a Profa. Dra. Juliana Martini, docente do curso de Psicologia do Centro Universitário Fundação Santo André (FSA), o aumento do interesse por esse movimento reflete uma preocupação crescente dos jovens com os impactos do uso excessivo das telas.
“A tecnologia trouxe inúmeros benefícios, mas também criou uma cultura de conexão permanente. Muitos estudantes perceberam que estar disponível o tempo todo pode gerar ansiedade, reduzir a capacidade de concentração e comprometer o descanso. O detox digital não significa abandonar a tecnologia, mas aprender a utilizá-la de forma saudável e consciente.”
Quando a conexão deixa de ser saudável
O uso intenso de dispositivos eletrônicos pode provocar uma sobrecarga cognitiva.
A exposição contínua a notificações, vídeos curtos, mensagens e múltiplos estímulos dificulta a manutenção da atenção e favorece a sensação de cansaço mental.
Segundo a psicóloga, esse comportamento pode afetar diferentes aspectos da vida acadêmica.
“O cérebro precisa de momentos de pausa para consolidar a aprendizagem. Quando alternamos constantemente entre redes sociais, mensagens e estudos, diminuímos nossa capacidade de concentração, memorização e resolução de problemas.”
Os sinais de alerta
A especialista destaca alguns comportamentos que podem indicar a necessidade de rever a relação com a tecnologia:
“O problema não é utilizar a tecnologia, mas quando ela passa a controlar nossa rotina e interfere no bem-estar, nos relacionamentos e no desempenho acadêmico.”
Benefícios do detox digital
Diversos estudos apontam que reduzir o tempo de exposição às telas pode trazer benefícios importantes para a saúde mental e para a aprendizagem.
Entre eles:
“Quando diminuímos os estímulos constantes, o cérebro consegue descansar, organizar melhor as informações e recuperar sua capacidade de foco.”
Como começar?
A Profa. Juliana explica que não é necessário abandonar completamente a tecnologia.
Pequenas mudanças já podem fazer diferença:
“O objetivo não é eliminar a tecnologia da vida, mas recuperar o controle sobre ela. Precisamos utilizar os recursos digitais como ferramentas, e não permitir que eles determinem nosso comportamento.”
Universidade também tem papel importante
Segundo a psicóloga, instituições de ensino podem contribuir para desenvolver uma relação mais equilibrada entre estudantes e tecnologia, promovendo ações de educação digital, saúde mental e uso consciente das ferramentas tecnológicas.
Na Fundação Santo André, o incentivo ao uso da Inteligência Artificial e das tecnologias educacionais ocorre sempre associado ao desenvolvimento do pensamento crítico, da autonomia e da responsabilidade digital.
“A tecnologia deve potencializar o aprendizado, nunca substituir o pensamento, a criatividade ou as relações humanas. Ensinar os estudantes a utilizar essas ferramentas com equilíbrio é uma das grandes missões da educação contemporânea.”
Equilíbrio é a palavra-chave
Para a Profa. Dra. Juliana Martini, o crescimento do movimento de detox digital demonstra que muitos jovens estão buscando uma relação mais saudável com a tecnologia.
“Desconectar por alguns momentos não significa perder oportunidades. Pelo contrário: significa criar espaço para cuidar da saúde mental, fortalecer vínculos, desenvolver a criatividade e viver experiências que nenhuma tela consegue substituir. O verdadeiro desafio não é estar sempre conectado, mas saber quando é o momento de desligar.”
Informações institucionais
O Centro Universitário Fundação Santo André, Fundação Pública Municipal, tem mais de 70 anos, 100.000 alunos formados e conta com mais de 100 laboratórios, tem NOTA MÁXIMA 5 institucional junto ao MEC e conta com cursos na área de Direito, Negócios, Engenharia, Arquitetura, Química, Ciência da Computação, Ciência de Dados e IA, TI, Psicologia, Biomedicina dentre outros.
A Fundação Santo André conta com diversos programas de bolsa de estudos com o intuito de democratizar o ensino superior do País.
Mais informações: https://www.fsa.br/vestibular
