Manter a juventude e a vitalidade ao longo dos anos é um dos principais desejos de quem busca qualidade de vida.
Entre os nutrientes que desempenham papel essencial nesse processo, a vitamina E vem ganhando atenção especial por sua ação antioxidante e seus benefícios comprovados para a saúde da pele, das células e do organismo como um todo.
O tema é abordado pela Profa. Dra. Mariana Cristina Cabral Silva, coordenadora do curso de Biomedicina do Centro Universitário Fundação Santo André (FSA), que destaca a importância dessa vitamina na prevenção do envelhecimento precoce e na proteção contra danos celulares.
“A vitamina E, vitamina lipossolúvel, é um dos antioxidantes naturais mais importantes do nosso organismo. Ela atua combatendo os radicais livres, que são responsáveis por acelerar o envelhecimento das células e contribuir para o aparecimento de rugas, flacidez e outros sinais do tempo, além de fortalecer a imunidade”, explica a professora.
Proteção celular e beleza que vem de dentro
Segundo a especialista, o principal papel da vitamina E é proteger as membranas celulares contra a oxidação, ajudando a manter a integridade da pele, dos tecidos e dos órgãos.
“Quando falamos em juventude, não estamos falando apenas de estética, mas de saúde celular. A vitamina E contribui para a regeneração da pele, fortalece a barreira cutânea de danos e auxilia na prevenção de inflamações”, afirma Mariana Cabral Silva.
Além da ação estética, o nutriente também está associado ao fortalecimento do sistema imunológico, à saúde cardiovascular e à proteção neurológica.
Onde encontrar vitamina E
A boa notícia é que a vitamina E pode ser obtida facilmente por meio de uma alimentação equilibrada. Entre as principais fontes naturais estão:
- 🥜 oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes;
- 🌻 sementes de girassol e óleos vegetais;
- 🥑 abacate;
- 🥬 vegetais verdes escuros, como espinafre e brócolis;
- 🥚 gema de ovo e alguns cereais integrais.
Em alguns casos específicos, a suplementação pode ser indicada, sempre com orientação profissional.
“O uso excessivo de suplementos (Hipervitaminose por exemplo) sem acompanhamento pode trazer riscos. O ideal é priorizar a alimentação balanceada e procurar orientação de profissionais da saúde antes de iniciar qualquer suplementação”, alerta a coordenadora.
Envelhecer bem é uma escolha diária
Para a professora, manter a juventude vai além do consumo de vitaminas. Hábitos saudáveis como boa alimentação, hidratação adequada, proteção solar, prática de atividade física e sono de qualidade são fundamentais.
“A vitamina E é uma grande aliada, mas ela faz parte de um conjunto de cuidados. O envelhecimento saudável depende de escolhas diárias e de uma abordagem preventiva”, reforça.
Formação em saúde e ciência aplicada
À frente do curso de Biomedicina da Fundação Santo André, a Profa. Dra. Mariana destaca que temas como nutrição e metabolismo celular, bioquímica e prevenção fazem parte da formação dos futuros biomédicos.
“Formar profissionais capazes de compreender os mecanismos celulares e bioquímicos do envelhecimento e propor soluções baseadas em ciência é uma das nossas missões na FSA”, conclui.
Informações institucionais
O Centro Universitário Fundação Santo André, Fundação Pública Municipal, tem mais de 70 anos, 100.000 alunos formados e conta com mais de 100 laboratórios.
A instituição tem NOTA MÁXIMA 5 institucional junto ao MEC e conta com cursos na área de Direito, Negócios, Engenharia, Arquitetura, Química, Ciência da Computação, Ciência de Dados e IA, TI, Psicologia, Biomedicina dentre outros.
A Fundação Santo André conta com diversos programas de bolsa de estudos com o intuito de democratizar o ensino superior do País.
Mais informações: https://www.fsa.br/vestibular
