O ABC em OFF Entrevista recebeu Clara Otsuki, do CIDAP, e a nutricionista Sara para falar sobre alimentação e bem-estar.
A nutricionista iniciou a entrevista alertando sobre o uso de óleo, e alimentação ruim, Sara aconselhou substituir o óleo pela banha natural, em sequência, ela passou algumas dicas para melhorar a qualidade de vida:
1- Sono de qualidade: se acalmar as 21hrs, sem uso de celular, tomar um chá, evitar luzes brancas, para as 22hrs, quando começamos a produzir hormônios do sono, aproveitar e ter um sono de qualidade.
2- Hidratação: tomar a quantidade correta de água, 35ml para cada 1Kg de peso corporal.
3- Atividade física: caminhadas, alongamentos e academia, mesmo que moderada. São modelos de atividades benéficas.
4- Tomar sol: tomar 20 minutos de sol para pessoas com a pele mais clara e 40 para pessoas com a pele mais escuras.
5- Jejum: para facilitar, você pode usar o horário da noite no seu período de jejum, sendo no mínimo 12hrs, e idealmente 14hrs, podendo tomar água, chá e café sem açúcar nesse período.
6- Saúde Emocional: boas amizades, bom sono, meditação, diminuição no uso de telas, terapia.
Confira as outras dicas e o restante a entrevista no link abaixo:
